Non appena superano i quarant'anni, molte persone iniziano a essere circondate da alcuni tipi di malattie, in cui sono prominenti malattie come la vista debole, la caduta o l'ingrigimento dei capelli, la sensazione di debolezza, ecc., Oltre al dolore alle ginocchia.
सभी तरह के जोड़ों का दर्द जटिल और पीड़ादायक रोग है, जो रोगी को हर तostra जोड़ो के दर्द में शुरू-ieri में सूजन और दर्द होता है, फिर उनमें अकड़न सी आने लगती है जिसकी वजह से उनकी गतिशीलता कम होने लगती है है है है है है है है है लगती लगती लगती लगती लगती लगती लगती लगती लगती लगती लगती लगती लगती लगती लगती लगती लगती लगती लगती लगती लगती लगती आखिर इस तरह के पीड़ादायक रोग को दूर किया जाये, तो इसके लिये हमें कुछ खास उपायो पर ध्यान देना जैसे-
Seguire una dieta e uno stile di vita sani.
Mantenere attive tutte le ossa e i muscoli del corpo con un corretto esercizio.
शरीर में जमा हो गये विजातीय द all'avore इन उपायों को अपना लेने से शरीर में क्रियाशीलता बढ़ती है और लचीलापन आता है है
Tadasana- पैरो में हल्की सी दूरी रखते हुये दोनों हाथों को श्वास भरते हुये ऊपर से जाकर पूरे शरीर को ताड़ के वृक्ष की भांति तांति तानकर शर शर शर शर शर शर शर शर शर शर शर शर शर शर शर शर शर शर शास छोड़ते छोड़ते छोड़ते हुये स में में है वृक की की भ भांति तांति तानकर शास छोड़ते छोड़ते छोड़ते छोड़ते स में है है वृक की की भens
esercizio con gli artigli पैरों को सीधे करके बैठ जाये और दोनों पंजों मिल मिलाकर क all'avore Ho vinto 20-20 anni dopo.
Titali Asana- दोनों घुटनें को मोड़कर साइड़ में फैलाकर पंजों को हाथों से पकड़ कर घुटने ऊपर -नीचे करने हैं 50-60 anni fa
Vakrasana- दोनों पैर सामने फैल Schose कमर को दांयी ओर मोड़कर बाँये हाथ से दायें पैर का अंगूठा पकड़ना है। दायां हाथ फर्श पर टिकाकर कुछ देर इसी स्थिति में रूककर विपरीत दिशा में दोहराना है 30 e 60 anni e mezzo
Shalabhasan- पेट के बल लेटकर दोनों हाथों को जंघाओं के रखते हुये आगे ठुड़ी टिकाकर बांया पैर ऊपर उठाना है, कुछ क्षण रोकक cercando इस प्रकार दूसरे पैर पर भी यही क्रिया 6 बार दोहरानन
esercizi per le ginocchia पीठ के बल लेटकर दोनों पैर मिलाकर दोनों घुटनों एक स साथ तानना है तथा कुछ देर ूककर पूर्व स्थिति में ही ढीला छोड़ देना है है है है है है 10-20 minuti di fila
Ciclismo पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को मोड़कर हाथ सिर के ऊपर रखते हुये पैरों से साईकिल चलानी हैं इसी प्रकार विपरीत दिशा से उल्टी साइकिल चलानी हैी 25-50 anni
Uttanapadasana- पेट के बल सीधा लेटकर दोनों हाथों को पर दबाते हुये श all'avore इसी क्रिया को दूसरे पैर से भी 5-10 बार करें।
Pavanmuktasana- सर्वप्रथम पैरों को मोड़कर पेट दबाकर दोनों हाथों से पैरों को पकड़कर नाक को घुटने पर लगाना है। A causa di ciò che è successo, è stato fatto per te. 2-5 giorni di gioco
Setu-bandh asana- यह आसन घुटनों की मांसपेशियों को मजबूत करता है तथा ऑस्टियोपोरोसिस अस्थि सुषिरता रोग में भी लाभकारी है यह मस्तिष्क को शांत करता है। रोगी को चिन्ता से मुक्त कर शरीर के तनाव कै कम करहहाव कै कम करहहाव
Ustrasana- यह कंधो व पीठ को मजबूती प्रदान करने वाला एक प्रभावशाली आसन है है है है है है है है है है यह रीढ़ की हड्ड़ी को लचीला बनाये रखने में मदद कररई इससे कमर के अधोभाग का दर्द कम होता है।
Trikonasana- त्रिकोणासन हमारी टांगों, घुटनों व टखनों मजबूत करने में लाभकारी है है यह सायटिका व कमर-दर्द में भी राहत प्रदान करता तैै यह घुटनों की नस, कमर, जंघा की संधि नितम नितम्ब में खिंचाव उत all'avore
Nidhi Shrimali
È obbligatorio ottenere Guru Diksha dal riverito Gurudev prima di eseguire qualsiasi Sadhana o prendere qualsiasi altro Diksha. Si prega di contattare Kailash Siddhashram, Jodhpur attraverso E-mail , WhatsApp, Telefono or Invia richiesta per ottenere materiale Sadhana consacrato e mantra-santificato e ulteriore guida,